Старт — в любое удобное для вас время Курс рассчитан на 3 месяца Материал из 7 видео уроков по 15-20 минут
О курсе
Онлайн-курс основан на моем личном опыте. Я явлюсь не только художницей, но и преподавателем йоги, поэтому знаю, что делать, когда заболела спина после долгого сеанса рисования или что делать, когда нет вдохновения и сил на создание творческого проекта. На курс могут записаться как художники практикующие йогу, так и новички. На курсе вы не только позанимаетесь йогой, но и найдете художников-единомышленников, которые тоже ведут осознанный образ жизни.
Что дает этот курс?
Вы научитесь поддерживать здоровье всего позвоночника с помощью упражнений йоги, учитывая особенности вашего тела.
Курс состоит из обучающих уроков по 15-20 минут для самостоятельной практики. Уроки вы можете чередовать в зависимости от вашего состояния, например: снять боль с поясницы, расслабить область шеи или просто отдохнуть в Шавасане.
Связь со мной в общем чате доступна всегда. Вы сможете задать любой вопрос, возникший у вас во время прохождения курса.
На курсе вы узнаете, как качественно расслабляться. Станете психо-эмоционально устойчивее и не будете впадать в творческий кризис.
Вы освоите много простых упражнений, которые можно выполнять прямо за рабочим столом или у себя в мастерской.
Для кого этот курс?
Прежде всего для художников, которые посвятили свою жизнь живописи, как и я.
Для студентов художественных вузов.
Для людей, которые имеют творческую профессию (художники, скульпторы, архитекторы, дизайнеры, кураторы, писатели, фотографы, музыканты и другие)
Программа курса
Видео уроки, общение в общем чате, моя поддержка
1 урок
Наша опора - стопы. Как правильно работать стопами в асанах йоги. Отстройка всего тела на примере приглашенной художницы, которая до этого ни разу не занималась йогой.
Расслабление поясницы и ног. Когда долго стоишь за мольбертом. Упражнения для снятия напряжения и болей с поясницы.
4 урок
Выравнивание всего позвоночника. 80% художников имеют сколиоз. Делаем вытяжения и скручивания в области спины, а также пассивные позы.
5 урок
Снятие напряжения с верха спины и шеи. Шея - слабое место у большинства художников. Простые, но эффективные упражнения для рук, плеч и вашей шеи.
6 урок
Наклоны вперед и скручивания. Наклоны вперед работают над вашей растяжкой и помогают восстановиться после рабочего дня. А скручивания тонизируют позвоночник.
7 урок
Пранаяма - работа с дыханием. Дыхательная практика, которая гармонизирует энергии в теле.
Шавасана
Шавасана. Практика глубокого расслабления всего тела и ума. Эту практику можно выполнять как самостоятельный урок, когда нет сил делать упражнения или в конце каждого урока.
Бонус
Медитация «Внутреннее спокойствие». Бонусный урок, где вы попробуете простую технику медитации длительностью 10 минут и сможете делать её хоть каждый день.
Об авторе курса
Антонина Осипенко
Автор курса
Художница, которая обучалась йоге и медитации в Индии. Антонина 5 лет практикует йогу и ведет офлайн и онлайн занятия йогой другим людям. Хочет сделать жизнь творческих людей более наполненной и осознанной с помощью практик йоги и медитации. Антонина считает, что художник у которого ничего не болит может гораздо эффективнее реализовываться в своей творческой сфере. И показывает это на своем примере.
Как выглядит курс
Попробовать 3 бесплатных урока «Йога для творческих людей»
Как я буду проходить курс?
Связываетесь со мной
Для этого выберете нужный вам тариф и нажмите «Купить курс».
Оплачиваете курс
Стоимость курса зависит от выбранного вами тарифа. Если вы захотите продлить доступ к курсу, вы сможете это сделать за небольшую доплату.
Начните заниматься
Сразу после оплаты, я добавлю вас в закрытый телеграм-канал и общий чат. В закрытом телеграм-канале вы найдете все необходимые материалы по курсу. 7 видео уроков, Шавасана и бонус. А также дополнительные видео уроки, которые будут появляться в сообществе «Йога для творческих людей».
Занимайтесь самостоятельно или с преподавателем
На тарифе «Базовый» вы проходите курс самостоятельно с моей поддержкой в общем чате и поддержкой единомышленников. На тарифе «VIP» вы сможете позаниматься со мной индивидуально в онлайн режиме по видеосвязи. Вам также будет доступен весь курс 6 месяцев.
Ваша трансформация
В качестве наглядного примера вы сделаете фото вашего тела до прохождения курса и после. Это будет мотивировать вас не бросать занятия.
Станьте постоянным участником сообщества
После того, как ты пройдешь курс, у тебя есть возможность стать участником сообщества «Йога для художников», где ты будешь регулярно получать доступ к практикам йоги и медитации от Антонины. Для этого нужно будет приобрести подписку или продлить доступ к курсу.
Стоимость курса
Базовый тариф
6 900 р.
7 видео уроков + бонус
Поддержка в общем чате
Доступ к курсу 3 месяца (продление курса ещё на 3 месяца 3500 р)